Pranayama, “l’allungamento del prana”, è l’arte di respirare con presenza, di espandere la forza vitale che ci attraversa, illuminando corpo, mente e anima.

Esistono diverse tecniche, le mie preferite le trovate sul sito, tuttavia le principali sono:

• Respirazione diaframmatica lenta, per radicarsi nel presente.
• Respiro a narici alternate (Nadi Shodhana), per riequilibrare l’energia.
• Respirazione profonda e lenta, per calmare la mente.

Effetti sul sistema nervoso e mente:
Il respiro consapevole agisce come un balsamo sul sistema nervoso, riduce lo stress, abbassa l’ansia, rallenta il battito cardiaco, favorisce uno stato di calma profonda e lucidità mentale.
Attraverso il pranayama, la mente si fa limpida, libera dai pensieri agitati, pronta a ricevere la quiete.

Integrare il pranayama nella vita quotidiana:
Il respiro è sempre con noi, possiamo sceglierlo come ancora in ogni momento:

• al mattino, per risvegliare il corpo e lo spirito;
• nelle pause di lavoro, per rinnovare l’energia;
• la sera, per sciogliere tensioni e prepararsi al riposo.

Anche pochi minuti di respirazione consapevole, ripetuti ogni giorno, creano una danza sottile di equilibrio e benessere.

Praticare pranayama non è solo una tecnica, è un dialogo continuo con la vita, un viaggio interiore che ci guida al cuore di noi stessi.

Coucou! Namasté!

Quello che vi scrivo ora, lo avete probabilmente già letto su Instagram, per chi mi segue su IG, e per chi no e ha voglia di seguirmi la mia pagina IG è: @justyogabellinzona
E mi trovate anche su YouTube: @JustYogaBellinzona

Se non avete voglia di leggere tutto ciò che segue andate direttamente a visionare il sito
www.justyoga.ch

 

Detto ciò parto un po’ dall’inizio.

Tutti noi nasciamo con doni innati e con la capacità di guarire. Quando ci facciamo prendere dal pensiero che alcune persone sono dotate e altre no, stacchiamo la spina che ci dà potere – il cordone ombelicale che ci collega al Genio della Vita. E allora cominciamo a cercare “là fuori” per riempire il vuoto, per saziare il senso di nostalgia. Ma se ci ascoltiamo veramente, cominciamo a vedere che la natura ci ha formato e quindi, come la natura, possediamo qualità e poteri unici di espressione e guarigione.

La mia intenzione è quella di accompagnarvi nel processo di metamorfosi per permettere alla vostra innata intelligenza e alla vostra saggia e bellissima essenza di irradiarsi nel mondo.
Una volta che abbiamo scelto di dire sì alla vita, le nostre esperienze iniziano a svolgersi in un modo magari inaspettato ma che ci aiutano ad amare, risplendere, condividere e a crescere.

Siamo stati “addestrati” da secoli di condizionamenti a “farcela” quando le situazioni della vita ci mettono alla prova. Si tratta di un rapporto superficiale con la vita che genera un allontanamento più profondo e un senso di separazione.
Come se ci ficcassimo le cose in bocca senza rendercene conto (cosa che facciamo spesso quando “ce la caviamo”), digeriamo a malapena le nostre esperienze, che tuttavia rimangono registrate nella nostra memoria cellulare e nella nostra mente subconscia. Il nostro subconscio diventa quindi come una cantina piena di vecchie registrazioni che non abbiamo mai ascoltato e quindi non abbiamo digerito. Ciò che vive nello scantinato della nostra mente subconscia, germoglia nella nostra realtà attraverso le nostre azioni, attrazioni, dipendenze e tendenze. Siamo così impantanati da vecchi pesi che dimentichiamo chi siamo e la nostra vita si dipana in modi che sembrano fuori dal nostro controllo.
Tuttavia, quando iniziamo a masticare lentamente, tutto si riorganizza. Inizia il processo di pulizia della cantina. E ogni vecchia registrazione che troviamo e ascoltiamo lascia dietro di sé le molecole dei doni più belli dell’essere umano. Saggezza. Rivelazione. Conoscenza di sé.

Ci sono diversi tipi di yoga. Tutti stupendi.
Io ne ho scelti tre per questa nuova avventura che ho deciso di intraprendere.

Una piattaforma di yoga:
Intuitive YogaFlow di 20 minuti
Intuitive YinYoga di 20 minuti
e Intuitive YogaEasy di 10 minuti

quest’ultimo sarebbe da praticare tutti i giorni o quasi, al risveglio.

In più ho aggiunto la poesia. Perché mi chiederete.

Perché seguendo il sentiero tracciato da una fila di piccole parole magiche, la poesia ha a che fare con un atteggiamento, una pratica di relazione con il mondo, che consente a noi, agli eventi, alle emozioni di mostrarsi, come se nascessero ogni volta. La poesia nello yoga coltiva la creatività, apre la bellezza negli occhi, ci alliena a gurdare le cose, i movimenti i più intensi ma anche i più piccoli, con uno sguardo diverso, intimo, con quello sguardo pieno di meraviglia e tutto diventa gioia, la mente si riposa, si rilassa, non c’è più lo sforzo ma solo la gratitudine di abitare poeticamente il mondo. (frase bellissima di Christian Bobin)
E’ una vera e propria magia.

Sono super ENTUSIASTA di condividere con voi ciò su cui ho lavorato negli ultimi mesi!
Per anni ho sognato di avere uno studio online, e ora questo sogno è qui e ora. Volevo una data magica per la sua nascita. E così è stata:
dal 23.10.2023 la piattaforma è online

È un nuovo viaggio che sono super FELICE di fare con voi se lo vorrete!
Ho progettato-registrato classi, pranayama, meditazioni, savasana guidati, che sono il risultato dei miei ultimi 10 anni di insegnamento e un riflesso dei miei 25 anni di pratiche e passioni personali, dentro e fuori dal tappeto.
Non vedo l’ora di raccontarvi presto altri dettagli!

Le pratiche che sono costruite per allinearsi, tramite le emozioni, agli elementi della natura: terra, acqua, fuoco, aria e etere (luce-spazio) e la Luna e il Vento (a Bellinzona abbiamo tanto vento!!)

Ogni pratica sarà accompagnata da una piccola frase poetica, che la potremo portare durante il nostro quotidiano o durante la notte a mo’ di mantra.  E’ una chiave che per me è stata fondamentale per imparare a navigare nei miei sentieri interiori.

Queste pratiche sono diventate uno stile di vita nel corso degli anni e mi hanno aiutato a trovare maggiore fiducia, motivazione, ispirazione e mi hanno permesso di sentirmi più in pace con chi sono. E’ un progetto d’amore che desiderio condividere con voi.

E tutto questo è il mio nuovo Studio Online!

So che spesso è difficile trovare il tempo per la pratica in mezzo a tutti gli impegni frenetici di ognuno di noi. Così, ho adattato lezioni più brevi, che potrete scegliere in base al tempo che avete a disposizione, come e quando volete voi. Divertitevi a scegliere; dalla durata della lezione, del tipo di lezione, in base a come sentire gli elementi nel vostro quotidiano e magari anche a quale frase poetica vi risuona meglio.

La mente si annoia facilmente. Mentre il cuore si appoggia piacevolmente alla ripetizione, la trova rassicurante e coglie, in queste, moltissime novità.
Ecco perché creare uno studio-online.
Per avere la possibilità di praticare più e più volte la stessa lezione senza aspettare solo la lezione settimanale in presenza o su ZOOM. A proposito le lezioni su ZOOM continano regolarmente. Una lezione settimanale completa è un momento che non mi perderei mai.
Poi benvengano tutti gli aiuti della nuova piattaforma.

Lo Yoga è un viaggio all’interno di sé. Intimo, silenzioso, emozionante, con lo scopo di fare luce sulle ombre della nostra vita.  Uno strumento che insegna come accogliere senza giudicare, attraverso la danza del corpo, la consapevolezza del respiro e l’apertura del cuore. E’ un modo di indagare se stessi e la realtà che ci circonda, in cui trovare armonia nel caos, in cui permettere di sposare l’enegia maschile con l’energia femminile, il giorno e la notte, il sole e la luna, il conosciuto allo sconosciuto, il visibile all’invisibile . Qui viaggiamo, ad ogni pratica, alla scoperta di ciò che è nascosto affinchè possa esprimersi nella sua sconfinata bellezza e magia.

Riscopri la tua magia!

Ci sarà anche un Blog con tantissime info di yoga, poesie e libri isprianti e tutto quello che ancora non ho sognato ma sono più che certa arriverà….

Ah si quasi dimenticavo, ci sarà una newsletter che vi comunicherà tutte le lezioni che settimanalmente verranno caricate.

Bene cosa dovete fare a questo punto ?

Visitare il sito e se volete iscrivervi!

www.justyoga.ch

vi aspetto con gioia.

Love, chiara