L’invidia si bilancia con l’equanimità, ossia quella bellissima dote che ci permette di vedere che tutti arriviamo dalla stessa origine e risveglia l’accettazione, oserei dire l’accettazione pacifica, l’accoglienza; con un mantra: UKETAMO’.

L’accettazione risplende come il sole, emanando calore e nutrendo profondamente. Abbraccia delicatamente ogni nostra cellula e ci inonda d’amore.
Il respiro scorre come un oceano, pettinando ogni particella, offrendo una pulizia profonda definitiva.

Permettiamo a noi stesse di essere così come siamo.

Non c’è bisogno di aggiungere o togliere nulla. Tutto è in perfetto ordine così com’è. Tutte le cose sorgono come devono, lasciando dietro di sé le impronte delle lezioni che la nostra essenza chiede di imparare.

Rimanere presenti a ogni strato dell’esperienza che si sta svolgendo. Ogni strato delicato, come il petalo di un fiore, è inscritto con una densa saggezza, come un’antica scrittura.

Ciò che vediamo, ascoltiamo e sperimentiamo impartisce e arricchisce il nostro essere con i suoi insegnamenti. Diventiamo saggi attraverso questi viaggi interiori, ricordandoci di osservare dal vasto spazio aperto il nostro essere intrinseco.

Spesso pensiamo allo sforzo come a un’azione fisica, ma la maggior parte dei nostri sforzi sono mentali. Praticare l’assenza di sforzo significa lasciare che tutto sia così com’è, senza frugare, pungolare, aggiungere o sottrarre. Immaginare i nostri pensieri coperti di olio, troppo scivolosi per essere trattenuti, che passano appena arriviamo. Ed è così per tutti, non occorre nessun paragone, nessuna invidia.

Permettete a tutto ciò che sorge di sorgere semplicemente. Ricordiamo che è impossibile catturare le bolle. Lasciamo che le vostre eruzioni interiori salgano in superficie, galleggino e scoppino.

Tutti abbiamo provato la tensione e la resistenza quando non siamo ascoltati o visti, incapaci di esprimerci e credendo che gli altri sono meglio di noi!

Mentre ci sentiamo sollevati quando siamo ascoltati, visti e ci è permesso di esprimerci: tutto si ammorbidisce, la resistenza si scioglie e tutto diventa facile. Ma succede raramente vero?
E allora iniziamo noi a non confrontarci, a non pensare che gli altri sono meglio di noi (pensare? Ecco la mente!) ma ad accogliere e ascoltare la nostra anima.

Quando sorge qualcosa, se possiamo sederci con essa, incarnando le qualità della luce – calda, penetrante, nutriente, non giudicante – allora i nodi dentro di noi hanno la possibilità di essere visti, ascoltati e accolti pacificamente. Possono esprimersi e, quindi, li possiamo lasciare andare tramite un bel espiro e magari rimaniamo un attimo tra la pausa del espiro e l’inizio del inspiro successivo.

Ciò permette a noi stessi di essere veramente noi stessi.

A tal proposito vi consiglio un bellissimo libro di Thea Crudi

Vi siete mai trovati in mezzo a una tempesta dell’emozione della RABBIA, con ogni onda che si abbatte su di voi senza tregua?
La vita a volte ci presenta momenti in cui ci sembra di lottare per rimanere a galla in mezzo a questo diluvio emotivo.

In questi momenti di prova, il nostro istinto naturale ci spinge a resistere e a lottare contro il turbine di questo sentimento che ci travolge. Stranamente, questa risposta istintiva può talvolta aggravare la nostra situazione. I nostri pensieri diventano confusi, i muscoli tesi e il respiro corto, rendendoci controproducenti nella nostra lotta per mantenere l’equilibrio.

Ma potrebbe esserci un altro modo?
Potremmo imparare ad appoggiarci e a rinunciare a una parte della nostra resistenza alla corrente di questa emozione che ci travolge?
Forse è in questi momenti che un minimo di fiducia può fare la differenza. Il primo passo spesso consiste nel riconoscere che siamo sommersi dall’ondata della rabbia.
Riconoscerla e accoglierla nella sua forma grezza, senza bisogno di comprensione o giudizio, può liberare la tensione accumulata nella nostra mente e nel nostro corpo.

La rinuncia al controllo apre la strada alla chiarezza. Lasciare andare può sembrare controintuitivo, ma spesso apre la strada a uno stato mentale più tranquillo. Permettendoci di essere presenti nel caos e di abbracciarlo, ci concediamo l’opportunità di trovare quelle gemme nascoste di intuizione e comprensione.

Quando ci stacchiamo dalla lotta per controllare ogni increspatura dell’emozione, creiamo spazio per far emergere momenti di una bellezza mozzafiato.
Proprio come piccole pepite d’oro luccicanti che aspettano di essere scoperte nel letto di un fiume, in questi casi di grazia, possono ricordarci che anche in mezzo alle turbolenze, c’è uno splendore intrinseco, nell’intricato quadro della vita. Da tempo abbiamo compreso l’importanza del potere del respiro durante le tempeste della vita. Come l’alzarsi e l’abbassarsi delle maree, il nostro respiro rispecchia il flusso e il riflusso delle emozioni.
Oggi vi sto parlando dell’emozione della rabbia, ma potrebbe essere benissimo qualsiasi altra emozione.
Impegnandoci consapevolmente con il nostro respiro, possiamo regolare le nostre risposte e ripristinare un senso di calma, permettendoci di cavalcare le onde con maggiore grazia e presenza.

All’interno del nostro spazio sacro, abbiamo l’opportunità di incarnare questi insegnamenti. Attraverso il movimento e il respiro intenzionali, possiamo ricreare la danza della resa, guidandoci verso la serenità anche in mezzo alle turbolenze emotive. Riflettiamo sulla saggezza che scaturisce dall’accogliere le ondate di emozioni. Abbandonando il controllo, sveliamo la chiarezza e incontriamo momenti di bellezza che altrimenti potrebbero rimanere nascosti. Namasté
Om namo Bhagavaté

Fermati, osserva, respira, Love, c.

La vita ci presenta spesso delle tempeste, momenti di caos, confusione e sfide che sembrano insormontabili. In queste tempeste, spesso ci troviamo a sentirci persi, a navigare tra le turbolenze, cercando disperatamente una via d’uscita.

In questi momenti, vi siete mai chiesti cosa sia la grazia della compassione? Cosa significa affrontare queste tempeste con compassione?

Immaginate uno scenario: camminare da soli in un paesaggio tumultuoso, con la sensazione che ogni passo sia una lotta, come risalire un torrente abitato da alligatori su pietre appuntite in una tempesta di fulmini durante un terremoto nel buio (recentemente ho visto un bellissimo film con una scena del genere: King Arthur). Questa immagine vivida potrebbe risuonare con le tempeste che incontriamo nella vita: travolgenti, disorientanti e intense.

Tuttavia, in questo caos, c’è una sottile bellezza nel concetto compassione verso noi stesse.
Non si tratta di diradare immediatamente le nubi o di provare un senso travolgente di pace e gioia.
Si tratta invece di abbracciare una presenza calda, gentile e resistente. La grazia della compassione che ci insegna ad ammorbidire la nostra resistenza e a cedere delicatamente alla realtà del momento. Ad accogliere con un cuore aperto.

Pensate alla compassione come a una forza gentile, morbida ma robusta, un faro di comprensione e apertura di fronte alle avversità. È un rifugio interiore che ci permette di essere gentili con noi stesse in mezzo all’agitazione, favorendo l’accettazione e la resa gentile a qualsiasi cosa la vita ci proponga.

Vale la pena riconoscere che abbracciare la compassione dell’attimo presente, non cancella la tempesta, né risolve magicamente i nostri problemi. Ma imprime una saggezza che ci aiuta ad affrontare le sfide con una prospettiva diversa.
Si tratta di trovare la forza di permettere a noi stessi di imparare, crescere e trovare la resilienza all’interno del caos.

Come ci si sente a navigare con compassione per noi e per gli altri nelle nostre tempeste?

Immergiamoci in questa emozione, in questa essenza. Esploriamo cosa significa affrontare le sfide della vita, i conflitti e le situazioni difficili con un senso di calore, gentilezza e comprensione.

Abbracciamo la compassione non come una soluzione rapida, ma come un principio guida: un dolce promemoria per essere gentili con noi stessi e con le nostre circostanze, anche nei momenti più bui. Non è detto che le nuvole si diradino immediatamente, ma possono offrirci un barlume di saggezza e una via per sciogliere le resistenze, anche se solo un po’.

In definitiva, il messaggio trasmesso è quello della resilienza, dell’accoglienza e dell’autocompassione di fronte alle avversità, illustrando come tutto questo possa offrire un modo per attraversare le tempeste della vita con un cuore e una mente più aperti. Sono con voi, sono una di voi, non anch’io nella tempesta con voi.

Buon viaggio care amiche mie.

A tal proposito vi consiglio un libro bellissimo

Lasciate che le parole SPLENDANO oggi, domani, sempre!

Sedetevi con la vostra bambina interiore. Giocate con lei. Rilassatevi per un po’ in semplice silenzio. Osservate ciò che catturate. Fidatevi di ciò che catturate. Ponetele delle domande come si fa con una ricetta di un’amica. Imparate gli ingredienti. Comprendete che imparare da ciò che temiamo di più ci porta alla calma interiore.

Ogni mattina mi siedo, rifletto e scrivo le cose per cui sono grata. Poi scrivo le mie paure, le preoccupazioni, le ansie e tutto ciò che mi mette in crisi. Lascio che tutto si esprima come vuole sulla carta. Poi faccio domande e scavo più a fondo e vado a trovare la mia bambina interiore, le sorrido e l’abbraccio.

Fare pace con sé stessi significa guarire la bambina interiore, trasformando le ferite e il dolore dell’infanzia in forza e consapevolezza.

Di che cosa ha paura, è triste? Credo che sia una sana contemplazione. Conoscere ciò che si teme e fare un passo avanti per imparare di più da esso, significa costruire una scala a pioli proprio da ciò che pensavamo ci trattenesse.

Sono grata di questo processo perché imparo moltissimo. Mi mette a terra portandomi con curiosità in tutte le tempeste che mi fanno paura. Ed è lì che imparo la mia vera forza. È lì che continuo a essere spazzata via dalle infinite scoperte di verità che ho dentro di me.

Ogni giorno cerco di ricordare sempre ciò per cui sono grata. È il primo passo della mia pratica di elaborazione mattutina. Sintonizza letteralmente la mente, il corpo e la mia vera essenza su una dolce melodia di umiltà e apprezzamento ed è proprio lì che incontro magicamente il mio spirito bambina.

A tal proposito voglio consigliarvi un libro bellissimo.

Avete mai sentito la chiamata interiore a far nascere qualcosa di nuovo, ma avete trovato scoraggiante fare il primo passo?
Io risuono profondamente con il processo di creazione e mi piacerebbe offrirvi uno sguardo alla mia prospettiva su questo magico viaggio.

Il desiderio di intraprendere qualcosa di nuovo può talvolta sembrare opprimente, offuscato dall’incertezza su quale sia la strada “giusta” da percorrere. Quando ci si lascia prendere dalla miriade di dettagli, la pura complessità può portare alla paralisi mentale. Ogni progetto si sviluppa con diecimila dettagli intricati, ognuno dei quali presenta una propria serie di sfide.

In questi momenti, trovo conforto nella saggezza della natura. La pazienza, una virtù che la natura incarna senza sforzo, funge da luce guida. Proprio come la crescita di una pianta, le nostre creazioni si evolvono passo dopo passo, alimentate dal delicato svolgersi di ogni piccola azione intenzionale.

Riflettendo sulla natura, ho imparato che il progetto di ogni pianta si trova nel seme. Il seme, tuttavia, richiede condizioni ambientali specifiche per germogliare. Allo stesso modo, noi siamo codificati in modo unico e la nostra crescita è influenzata dalle circostanze esterne che incontriamo, proprio come le stagioni in continuo cambiamento che modellano il destino di un fiore che sboccia.

Come esseri umani, siamo spesso alle prese con una profonda confusione sullo scopo della nostra vita. La società può spingerci a scegliere un unico percorso, sacrificando potenzialmente le molte sfaccettature che ci danno GIOIA. E se, come i semi, fossimo codificati in modo unico per fiorire in modi diversi, rispondendo al nutrimento e alle circostanze esterne che innescano aspetti inaspettati della nostra natura intrinseca?

Le spinte, quelle dolci spinte dall’interno, sono inviti a nutrire diversi aspetti di noi stessi nella vita. Queste spinte, se ascoltate, aprono le porte a nuove possibilità, coltivando un ricco arazzo di crescita.
Il momento cruciale per iniziare qualsiasi cosa è adesso: accogliere il dubbio, la paura e la domanda interiore come catalizzatori per coltivare la forza interiore e il coraggio.

La Primavera è propizia proprio per queste scelte di sbocciare, di fiorire, di brillare.

Credo che gli impulsi siano come una spinta interiore a nutrire qualche aspetto di noi stessi. E che quando li alimentiamo, ci troviamo in un nuovo terreno composto da possibilità.

Intraprendiamo questo viaggio insieme, onorando e alimentando le nostre spinte interiori accarezzando il pensiero del CUORE, nella stanza del cuore che è alimentata dell’elemento ARIA.

Nei micro-momenti di ogni giorno, innaffiamo i semi delle nostre aspirazioni, permettendo all’ambiente esterno di dare forma alla nostra crescita. Non c’è momento migliore del presente per fare quel salto, lasciando che dubbi e paure alimentino il nostro potere interiore.

Che queste dolci note possano accendere la fiamma del vostro coraggio interiore, ispirandovi a tradurre le vostre idee in azioni meravigliose.
Celebriamo la bellezza in ogni piccolo passo del processo di creazione, liberi da dubbi e alimentati dal coraggio interiore. Emaho! Meraviglia!

spero che siate gentili e ancora gentili con voi stessi, dentro e fuori dal tappeto.

Spesso, è molto facile mantenere noi stessi ad un certo livello di aspettative e diventare inquieti quando non ci stiamo muovendo così velocemente come desideriamo.
Dimentichiamo che ci vuole tempo per costruire qualcosa di stabile e solido.

Questo purtroppo si estende anche alla nostra pratica fisica di Asana. I nostri incredibili corpi hanno la capacità di trattenere i ricordi all’infinito e ogni sottile movimento e stiramento deve essere costruito lentamente nel tempo.

Rallenta per accoccolarti dentro le tue ossa

Ecco perché amo le esercitazioni!
È una grande tecnica per coltivare la forza e la flessibilità concentrandosi su pose, parti del corpo e movimenti specifici.
Può richiedere solo pochi minuti della nostra giornata ma ripetendo costantemente questi piccoli esercizi, possiamo davvero osservare una differenza significativa nella nostra pratica.
È così efficace e magica!
Ed è così che accogliamo con ogni inspiro l’inquietudine, per poi finalmente lasciarla riposare nel espiro e scoprire che c’è un’energia primordiale dentro di noi che si chiama Kundalini Shakti.

La kundalini shakti è l’energia vitale, nervosa, a carattere sessuale dentro di noi.
Questa forza è rappresentata dall’immagine di un serpente che dorme avvolto nel coccige. Risvegliare questa energia nei chakra, nelle ossa, nei nostri sentieri interiori, significa potenziare delle facoltà:
l’istinto, l’emotività, la passione, il sentimento, l’amore, la creatività, la visione e il potere spirituale che ci permettono di vivere la vita come una danza.

Se ai livelli più bassi i canali sono chiusi, l’energia ristagna, il serpente dorme, la vera conoscenza, la lucida visione non sono possibili. Ciò che mangi, bevi, respiri, come muovi il corpo, come usi il corpo è strettamente in relazione alla tua capacità di conoscenza, visione e libertà.

Tutte le asana, le sequenze nello yoga sono proprio create per risvegliare questa energia, per equilibrarla, per riportare luce dove prima c’era buio.

Oggi vi suggerisco un altro libro che mi è piaciuto molto. “il Monaco che amava i gatti”
di Corrado Debiasi