Questa è una piccola puntata del mio blog

Uno spazio senza pretese,
dove le parole camminano a piedi nudi.
Sempre sotto forma di suggerimenti,
mai verità assolute.
Pensieri lenti,
ipotesi come fiori di campo,
poesie a pezzettini,
emozioni, yoga,
esperienze che si sfiorano, si raccontano. 

Sono i temi che mi fanno vibrare
e che scelgono loro il momento per arrivare.
Così, ogni tanto,
nella dolcezza dell’istante,
ti do appuntamento con uno scritto che nasce dal cuore.
Oggi vi parlerò di “cuore”

Possiamo considerare ogni singolo ricordo registrato come un filo, sottile eppure forte come un filo di seta. Ce ne sono miliardi intrecciati insieme a formare una rete dentro di noi che si estende oltre i bordi dei corpi che possiamo vedere e toccare.

Ogni filo è collegato alla corrente profonda dentro di noi, ma non tutti brillano contemporaneamente. La maggior parte rimane nascosta nella mente inconscia, nascosta ma sempre presente, illuminandosi in risposta al mondo che ci circonda.

In alcuni punti, i fili sono densamente intrecciati, tessuti così strettamente da plasmare il modo in cui ci muoviamo, il modo in cui amiamo, il modo in cui ci proteggiamo. In altri, si allentano, lasciando spazio alla morbidezza, al respiro, al cambiamento.

E al centro di tutto c’è il cuore.

Non solo il muscolo che batte dentro di noi, ma il custode di ciò che ci muove. Il nucleo silenzioso del nostro essere. Assorbe, si adatta, ricorda. Sente ogni eco d’amore, ogni tocco di perdita, ogni sussurro di desiderio. Il cuore si piega e si allunga, ma non si spezza. Come un fiume, non si fa strada con la forza, ma con il suo scorrere, modellando la terra intorno a sé con il tempo e la grazia.

Eppure, in un mondo che tira ogni filo sciolto, che inonda e si precipita e tira senza sosta, come facciamo a mantenere questo cuore morbido? Come lo manteniamo forte?

Ci viene detto di rimanere aperti, di dare all’infinito, di amare senza condizioni. Ma nessuno ci dice che l’apertura senza cura è erosione. Che anche i fiumi hanno bisogno dei loro argini per continuare a scorrere. Che un albero senza radici crolla nella tempesta.

Così costruiamo non muri, ma bordi.
Non barriere, ma recipienti.

Si tratta di dire no senza sensi di colpa, in modo da poter dire sì con il nostro vero io. È scegliere quando ascoltare e quando allontanarsi. Si tratta di fare una pausa prima di dare, chiedendoci: ho l’energia per offrire questo in questo momento, o sto versando da una tazza vuota?

Riconoscere i momenti in cui iniziamo a chiuderci, a rimpicciolirci, a corazzarci per abitudine. E invece di lasciare che la paura costruisca muri intorno a noi, scegliamo di creare spazio, spazio per i nostri bisogni e per le cose che ci nutrono.

Si tratta di avere fiducia nel fatto che l’amore, il vero amore, non richiede l’abbandono di sé. Che essere gentili non significa essere senza confini. Che possiamo essere aperti senza essere esposti. Che possiamo essere morbidi senza essere senza protezione.

Una lanterna ha bisogno della sua cornice. Una melodia ha bisogno di riposo. Il cuore ha bisogno di spazio per respirare, per scegliere, per sapere cosa è sicuro tenere e cosa è sicuro rilasciare.

E quando ci prendiamo cura di lui, quando lo custodiamo non con paura, ma con devozione, non si indurisce.

Diventa incrollabile.

Love, c.

Questa è una piccola puntata del mio blog.

Uno spazio che non chiede nulla,

dove le parole camminano a piedi nudi.

Sempre sotto forma di suggerimenti,

mai verità assolute.

Pensieri lenti,

ipotesi come fiori di campo,

poesie a pezzettini,

emozioni, yoga,

esperienze che si sfiorano, si raccontano.

 

Sono i temi che mi fanno vibrare

e che scelgono loro il momento per arrivare.

Così, ogni tanto,

nella dolcezza dell’istante,

ti do appuntamento con uno scritto che nasce dal cuore.

Oggi vi parlerò di “ispriazione”

Ci sono giorni in cui la mente sembra una valigia fatta male.

Troppa roba dentro, niente piegato bene.

Pensieri sgualciti, impegni infilati a forza, e nessuno spazio per il respiro.

Fuori tutto funziona, sì.

Ma dentro… manca qualcosa.

Una scintilla. Una danza. Una piuma di luce.

Quella si chiama creatività.

E no, non si compra online e non arriva con Amazon Prime.

È dentro.

Sempre stata lì, solo un po’ sepolta sotto la lista delle cose da fare.

C’è un’equazione curiosa nella vita:

più la mente è tesa, meno la creatività si fa vedere.

È timida, lei.

Ha bisogno di silenzio, di un po’ di fiducia, magari anche di una tazza di tè caldo e un sospiro profondo.

La verità?

La creatività è allergica alla modalità sopravvivenza.

Quando sei lì che cerchi solo di “farcela”, lei si prende una vacanza.

Ma appena la mente si rilassa, rallenta, si smolla un po’…

eccola che torna, magari in pigiama, ma torna.

Chi medita lo sa.

Dopo un po’, succede qualcosa.

Un’idea nuova.

Un’immagine buffa.

Un’intuizione che fa capolino come un gatto curioso.

Non sempre è un’esplosione tipo fuochi d’artificio –

a volte è solo un piccolo “ah!” che ti fa sentire viva di nuovo.

Perché la creatività non nasce dallo sforzo.

Nasce dal respiro. Dal vuoto silenzio.

Dal non-dover-fare-nulla per cinque minuti (che sembrano un lusso ma sono una medicina).

Ecco perché meditare è come fare stretching all’anima.

Non ti insegna a “essere creativo”.

Ti ricorda che lo sei già.

Semplicemente, avevi dimenticato dove avevi messo quella parte di te.

Più la mente si fa spaziosa,

più nella tua vita spuntano nuove idee, nuovi modi di vedere, nuove strade da esplorare con piedi nudi e cuore curioso.

Se anche tu senti il bisogno di lasciare andare il peso mentale

e tornare a respirare con tutto il corpo,

vieni a scoprire JustYoga – la mia piattaforma online.

Non è solo uno spazio per meditare.

È un giardino interno dove coltivi la tua presenza.

E la creatività…

beh, lei fiorisce da sola, appena sente che lì può stare comoda.

namasté 🙏

Love, c.

Lasciar andare non è ignorare:
è accettare di vedere le cose per come sono e riportare a casa le parti di noi che sono rimaste in esilio.
A volte, nel farlo, sento il battito accelerato, come se dovessi trovare il coraggio di Trinity (nel film Matrix) per convincermi a continuare.
Ma, a dire il vero, non ho il coraggio degli eroi, quelli che combattono con le armi.

E se mi guardo, non ho nemmeno il fisico da eroe:
basta una leggera brezza per farmi volare via.
Con gli anni, divento più leggera, o forse più piccola.
Ma ho il coraggio degli esploratori, quelli curiosi e un po’ goffi, che, senza nemmeno volerlo, trovano piccoli tesori nascosti.

È così che ho riportato a casa la mia bambina spaventata,
la mia adolescente ribelle,
la giovane donna spavalda.

E se mi dimentico qualche pezzo, non mi preoccupo: prima o poi torna a bussare alla mia porta, un po’ come il pacco del corriere che dimentica di suonare il campanello.

Sono come gli anelli di crescita degli alberi, che tengono insieme tutte le età della vita.

A volte in casa (nella mia mente) c’è un gran caos: parlano tutte insieme, come una conferenza di personalità che chiedono attenzione.

La bambina, l’adolescente, la giovane donna, e quella che sono ora.

Allora racconto loro una favola di potere, che con il passare degli anni lascia spazio nei suoi rami, affinché siano più leggeri e il vento, anche se tempesta, non li spezzi.
Gli racconto che dobbiamo lasciare un po’ di vuoto, un po’ d’incompiuto, per avere la leggerezza degli uccelli, per avere lo spazio per crescere ancora.

E loro (tutte le mie persone all’interno della mia mente), quando ascoltano le favole, si calmano, perché niente è più efficace di una bella storia per lasciar andare e non rimuginare.
Le storie, infatti, tessono i fili del nostro passato e li trasformano in una tela, che diventa più bella ad ogni nodo.

E il libro della favola di potere?

Eccolo
è una favola di potere di Selene Calloni Williams, Il bosco di Eva

(e se desiderate altri consigli di lettura, date un’occhiata alla pagina Buona lettura)

Patanjali, antico maestro di saggezza, ci sussurra che la mente danza in un vento incessante. Lo Yoga diventa allora l’arte di posare il vento, di quietare le onde della coscienza. Per compiere questo viaggio, ci indica otto sentieri, otto radici profonde che sorreggono l’albero della pratica.

YAMA – Le radici del vivere

Le radici affondano nella terra dell’etica, il nostro rapporto con il mondo. Yama è la bussola che orienta le nostre azioni nella vita quotidiana.

• Ahimsa – Cammina lieve, non ferire, non lasciare impronte di dolore. La non violenza inizia nel pensiero, nelle parole, nei gesti.
• Satya – Sii verità, come un fiume che scorre limpido. Parlare con sincerità, ma con dolcezza, perché la verità può anche essere un abbraccio.
• Asteya – Non afferrare ciò che non ti appartiene. Rispetta il ritmo delle cose, lascia che la vita segua il suo corso senza impazienza.
• Brahmacharya – Custodisci la tua energia, usala con saggezza. Moderazione non significa privazione, ma equilibrio: scegliere cosa nutre davvero il cuore.
• Aparigraha – Libera le mani, lascia andare il superfluo. Accogli ciò che arriva, lascia andare ciò che è passato. Nel vuoto c’è spazio per l’essenziale.

NIYAMA – Il tronco della disciplina interiore

Il tronco si erge saldo nella relazione con noi stessi. Niyama è la pratica interiore che ci sostiene ogni giorno.

• Shauca – Pulizia del corpo, della mente, del respiro. Mantenere chiarezza fuori e dentro di noi per far scorrere la vita con leggerezza.
• Santosha – La gioia sottile di ciò che è. Non aspettare che tutto sia perfetto per sorridere. La pace è già qui, nelle piccole cose.
• Tapas – Il fuoco che trasforma, che purifica. Ogni disciplina è un atto d’amore verso sé stessi, un impegno a crescere.
• Svadhyaya – Il leggere sé stessi come un antico manoscritto. Osservare, riflettere, comprendere chi siamo, perché la verità più grande si trova dentro.
• Ishvara Pranidhana – Abbandonarsi all’infinito. Non tutto si può controllare, ed è nel lasciarsi andare che troviamo la vera fiducia.

ASANA – I rami del corpo

Le posture sono rami che si allungano verso il cielo. Ogni asana è un luogo dove il corpo si incontra con la mente, dove la stabilità incontra la morbidezza. Non è solo forma, ma ascolto: il corpo insegna, se lo lasciamo parlare.

PRANAYAMA – Le foglie del respiro

Il respiro è la vita che si muove in noi. Controllarlo è apprendere l’arte del fluire: inspirare il nuovo, espirare il passato, lasciare spazio al presente. Il respiro è il ponte tra il corpo e la mente, la chiave per entrare nel silenzio.

PRATYAHARA – La corteccia dell’attenzione

I sensi si ritirano come tartarughe nel guscio. Nel mondo di fuori c’è rumore, dentro di noi c’è quiete. Pratyahara è la porta che ci riconduce alla nostra casa interiore.

DHARANA – La linfa della concentrazione

La mente si posa su un punto, come la goccia sulla foglia. La concentrazione è il filo che tiene uniti i pensieri, il primo passo per trovare la pace dentro di sé.

DHYANA – I fiori della meditazione

Essere qui. Essere ora. Lasciare che i pensieri scorrano come nuvole nel cielo, senza trattenerli. Meditare non è svuotare la mente, ma stare in ascolto.

SAMADHI – Il frutto maturo

L’onda e l’oceano sono la stessa cosa. Non c’è più separazione, solo silenzio, solo infinito. Samadhi non è una meta lontana, ma il momento in cui smettiamo di cercare e ci accorgiamo di essere già parte del tutto.

Se vuoi approfondire ti consiglio il libro di Donna Farhi

Immaginiamo spesso il nostro progresso come un’ascesa, lineare e impeccabile, senza curve né svolte. Ma, secondo la mia esperienza, il cambiamento raramente segue un cammino così ordinato. Come un seme che non sboccia in un giorno, ogni passo di crescita si svela a modo suo, unicamente per ciascuno di noi.

Prendiamo, ad esempio, il semplice atto di addormentarsi. Per molti è una routine, un gesto naturale. Ma per chi ha vissuto nell’ombra dei pensieri turbolenti o della paura, quel gesto può diventare un atto di coraggio. È un atto di lasciare andare il rumore interiore, di abbracciare finalmente la pace. La bellezza della crescita sta nell’interpretazione che ne diamo, nell’occhio che la guarda.

Tuttavia, cadiamo spesso nella trappola del confronto, misurando la nostra fioritura con quella degli altri. E così, ci convinciamo che il nostro cammino non sia abbastanza. Questo ci fa dimenticare le piccole vittorie quotidiane, quei momenti in cui scegliamo di andare avanti, anche quando il fermarsi sarebbe la via più facile. Quello che è facile per qualcuno, può richiedere per un altro un atto di straordinario coraggio.

Ricordiamoci che il progresso non è una salita senza fine. Come le stagioni che si alternano tra crescita, riposo e rinnovamento, e anche noi possiamo inciampare, retrocedere o fermarci. Ma questi momenti non sono fallimenti; fanno parte del percorso. Il progresso non sparisce solo perché non appare perfetto. Esiste finché restiamo fedeli a noi stessi.

Ecco il bello: la crescita non riguarda la grandezza. È fatta di intenzioni. Ogni passo, anche il più piccolo, ci avvicina a dove vogliamo essere. Quando spostiamo l’attenzione dalla perfezione alla perseveranza, trasformiamo il concetto di progresso, non come un obiettivo da raggiungere, ma come un processo da rispettare.

Ogni atto di crescita, anche il più insignificante, ha un valore. Che si tratti di svegliarsi presto, scegliere la gentilezza al posto della rabbia, o fare un passo in più verso un sogno, ogni momento si costruisce su quello precedente. Ogni gesto rafforza le fondamenta di qualcosa di più grande.

Abbracciamo allora il viaggio, la vita, consapevoli che il progresso non è mai lineare e che non deve essere misurato con gli occhi degli altri. È questione di rimanere fedeli alla nostra direzione, anche quando i passi sembrano piccoli e il ritmo lento. Ogni scelta di andare avanti o di fermarci, anche quando è incerta o imperfetta, ci avvicina a ciò che la vita vuole per noi.

Il progresso non è arrivare in fretta alla fine, ma semplicemente essere presenti, mantenere la rotta e avere fiducia nel processo. Perché ogni passo, ogni inciampo, ogni rialzo è la prova che stiamo crescendo, imparando, diventando.

Love, c.

La primavera sta arrivando.

Le notti si accorciano, le giornate si addolciscono, l’aria si muove leggera. Gli alberi, immobili ma mai fermi, allungano i rami come in attesa di qualcosa di nuovo.

Mi chiedo… come fanno a saperlo? Come fanno le piante, i fiori, le radici sepolte nella terra a sentire che il loro tempo è arrivato?
Non c’è un orologio che li avvisi, nessun segnale che confermi che è sicuro emergere.
Eppure, senza esitazione, si alzano.

Penso all’emergere… al tempo. Ogni cosa in natura segue il proprio ritmo, un sapere silenzioso. Il seme non si affretta a germogliare. Il germoglio non si apre prima del tempo. C’è una stagione per l’attesa e una per la crescita. Ma l’una non esiste senza l’altra.

Anche quando sembra che nulla accada, la trasformazione avviene sotto la superficie. Un seme può restare immobile per mesi, riposare nel buio prima di schiudersi. Solo perché non vediamo il cambiamento, non significa che non sia in atto. La crescita segue il suo ritmo:
lento, costante, inevitabile.

Eppure, quante volte cerchiamo di fiorire mentre ci aggrappiamo ancora a ciò che avremmo già dovuto lasciare? Vecchie abitudini che ci trattengono, persone che ci trascinano indietro, schemi che non ci appartengono più.

Il distacco non è sempre armonioso. Gli alberi non lasciano cadere le foglie tutte insieme, ma una alla volta, finché un giorno si ritrovano nudi, esposti, pronti a ricominciare.

Anche noi dovremmo fare lo stesso.

Allentare la presa su ciò che ci rimpicciolisce, sui cicli che ci svuotano, sulle persone che non sentiamo più come casa.
Lasciando andare, non perdiamo.
Creiamo spazio.

E quando ci arrendiamo, quando spianiamo la strada al nuovo, lo invitiamo a entrare.
Affidiamoci: qualsiasi cosa stia arrivando sarà più giusta di ciò che è stato.

Perché quando piantiamo semi di bontà, intenzione e amore, raccoglieremo quella stessa bellezza, nel tempo perfetto per fiorire.

Ricordiamoci che il 2025 è un anno di grandi cambiamenti…

Buona Primavera
Che la PRIMAVERA SBOCCI dentro di te!
Love, c.

La gratitudine è una pratica che non chiede la grandezza dei sogni realizzati né l’apparenza dei traguardi raggiunti per fiorire. Essa trova la sua forza nel semplice, immenso riconoscimento del momento presente.

Quando apriamo il nostro cuore alla bellezza che abita ora, scivoliamo in un luogo di pace, dove la paura si dissolve come nebbia al mattino e i pensieri pesanti si sgretolano sotto il respiro leggero della consapevolezza. È qui che scopriamo la nostra vera libertà, quella che nasce dall’essere completamente presenti.

In questo viaggio, il miracolo di incarnare i nostri sogni si svela in tutta la sua forza. Quando siamo così profondamente radicati nell’essenza delle nostre aspirazioni, tutto scorre senza sforzo, come una danza invisibile che inizia a orchestrare ogni passo della nostra vita. Ogni singolo respiro si allinea, e noi con esso, trovando pace nel disegno che stiamo tessendo senza nemmeno accorgercene.

Il tappetino si trasforma in un santuario sacro, un rifugio dove possiamo intrecciare la gratitudine in ogni asana, dove ogni movimento diventa una preghiera e ogni posa un atto d’amore verso ciò che siamo e ciò che viviamo. Il corpo si fa strumento di questa alchimia, diventando veicolo di consapevolezza.

Mano a mano che scorriamo nella pratica, infondiamo ogni movimento con grazia. Ogni transizione diventa un atto di accoglienza, ogni sforzo un tributo alla bellezza che si cela in ogni respiro. E così, ci permettiamo di essere guidati dalla sua forza, lasciandola irradiare da dentro, espandendoci, liberandoci da ogni barriera.

Lo yoga, però, non si ferma ai confini del corpo; è un canale sacro di scoperta interiore, un nutrimento che raggiunge la nostra anima. È nello spazio senza tempo della nostra pratica che l’incanto del presente dispiega le sue ali, avvolgendoci come una carezza, come un abbraccio dolce e potente che ci ricorda che siamo già tutto ciò di cui abbiamo bisogno.

E mentre coltiviamo questo stato di grazia nel nostro cuore, vediamo come si espande oltre il tappetino, irradiandosi nella nostra vita quotidiana. L’incanto del presente diventa la pietra angolare della nostra esistenza, l’energia che permea ogni gesto, ogni pensiero, ogni parola, come un raggio di luce che ci guida attraverso le sfide della vita.

Ancoriamoci nel presente, fermiamoci, respirando la meraviglia di ciò che è. Lasciamo che diventi la nostra stella polare, la luce che illumina ogni passo del nostro cammino. Celebriamo le piccole vittorie, i momenti fugaci di bellezza che ci vengono incontro, e onoriamo il viaggio, ricordando che ogni passo, anche il più impercettibile, è un motivo per essere grati.

Continuiamo a nutrire il nostro spirito, a coltivare la gratitudine, a respirare la magia del momento presente.
Perché nelle sue pieghe segrete si nascondono i semi dei nostri sogni più veri, quelli che germogliano dal cuore e ci parlano della nostra essenza più profonda.

Love, c.

Vi è mai capitato di vivere una di quelle notti in cui non è successo nulla di straordinario, eppure vi trovate a mettere in discussione tutto?

Vi sedete e all’improvviso vi viene in mente il seguente pensiero:
“È qui che mi immaginavo da bambina?”. E così inizia una spirale di confronti.

Viviamo in un mondo che misura il successo con piccole caselle ordinate: la casa, la famiglia, il titolo di lavoro, le pietre miliari che gridano “successo”. È come se ci fosse un progetto universale che tutti dovrebbero seguire.

Quando le nostre strade si discostano da questo copione, è facile sentirsi inadeguati.

La società stabilisce delle scadenze, suggerendo che a una certa età dovremmo aver capito tutto, che la vita dovrebbe allinearsi perfettamente. E quando non è così? Ci ritroviamo alle prese con la domanda assillante: “Sono abbastanza?”.

Ma se potessimo reimmaginare il successo come qualcosa di meno rigido e più fluido?

E se il successo non fosse una destinazione, ma un viaggio che si svolge continuamente? Forse la vera crescita non è definita da singoli momenti di trionfo, ma dalla miriade di passi che compiamo lungo il cammino.

Forse la crescita non si presenta ordinata con un fiocco. Forse è un processo in evoluzione, proprio come noi stessi.

Il successo, quindi, non consiste nel raggiungere un punto di arrivo, perché nella vita non ce n’è uno. Ogni esperienza, ogni scelta, ogni momento in cui ci fermiamo a respirare, è una parte di ciò che stiamo diventando.

La crescita non è qualcosa di mai completo, è un processo continuo come il sorgere e il tramontare del sole. Ed è proprio in questo processo che troviamo la nostra libertà, nel capire che ci è permesso imparare e disimparare, provare e sbagliare, ricominciare tutte le volte che ne abbiamo bisogno.

Non esiste una versione unica e statica del successo. Ogni volta che ci allunghiamo, cambiamo e ogni cambiamento ci apre a nuove profondità di noi stessi.

Il viaggio è il luogo in cui incontriamo il nostro potenziale, in cui affrontiamo le nostre paure e in cui impariamo la forza della perseveranza. Non è l’idea di successo che ci forma, ma il modo in cui cresciamo in ogni momento che ci avvicina a una versione più piena e più ricca di sfumature di noi stessi.

Forse il “traguardo” è solo un mito. Non c’è una versione finale di noi, non c’è una tappa finale nella crescita. E abbracciando questo concetto, ci liberiamo da aspettative rigide, facendo spazio a un tipo di successo più ricco, più vibrante e in continua evoluzione.

È qui che risiede la gioia del viaggio. Nella libertà di crescere in modo imperfetto, di andare avanti in modi che sono meravigliosamente nostri. Lasciare che la vita ci mostra la via, la via delle nostre esperienze personali. Alla fine perché ci siamo incarnati in questo corpo fisico ? per fare esperienze…

Love,
C.

Il nuovo anno si posa sulle spalle come un mantello di vento leggero. Non chiede nulla, non pretende nulla, se non il coraggio di attraversarlo con occhi aperti e mani pronte a lasciar andare. È una pagina bianca che non esige inchiostro, ma attende il nostro passo, la nostra voce, il battito silenzioso del cuore che sceglie di ricominciare.

Non importa ciò che è stato, i traguardi raggiunti o i sentieri interrotti, le promesse mantenute o quelle evaporate nel tempo. Il passato non ci definisce, è solo la sabbia che ci ha levigati, che ha affinato il nostro sguardo, che ha reso più chiaro il desiderio di ciò che vogliamo essere.

Forse è tempo di cambiare. O forse, più semplicemente, è tempo di tornare a sé stesse. Di abbracciare ogni parte di noi con tenerezza, come si fa con un bambino che ha bisogno di essere ascoltato. Di concederci la stessa cura che riserviamo agli altri, senza più metterci in fondo alla lista, senza più rimandare l’incontro con noi stessi.

Dicono che la pace arriva quando smettiamo di cercarla fuori e iniziamo a coltivarla dentro.

E se fosse vero?

Se fosse il nostro sguardo a rendere il mondo ciò che è?

Se l’armonia che inseguiamo fosse semplicemente un riflesso di quella che scegliamo di nutrire nel nostro respiro, nei nostri pensieri, nei piccoli gesti quotidiani?

Ci hanno insegnato a rispettare gli altri, ma quanto spesso dimentichiamo di rispettare noi stesse? Quante volte ci siamo lasciati andare via, abbiamo ridotto la nostra voce a un sussurro, abbiamo permesso agli altri di spegnere la nostra luce, di sottrarci certezze, di farci dubitare del nostro valore?

Ma la verità è che nessuno può darci l’amore che non siamo disposti a darci da soli. Nessuno può riempire un vuoto che non abbiamo il coraggio di colmare. Il rispetto, la cura, l’attenzione sono semi che vanno piantati dentro di noi prima di poterli raccogliere nel mondo.

Meritiamo di essere amati. Meritiamo di essere ascoltati, di essere scelti, di essere trattati con la stessa dedizione con cui trattiamo ciò che ci è sacro. E chi offre meno di questo non ci merita più.

Non è egoismo, è risveglio. È scegliere di essere per intero, di non smarrirsi nei bisogni altrui dimenticando i propri. È il coraggio di dire “Io valgo”, senza paura di perdere chi non sa vederlo. È guardare il cielo con occhi nuovi, senza più veli, senza più catene.

E allora, che sia un anno di ritorni. A casa, dentro di noi. Al cuore, alla verità, alla vita vissuta con pienezza.

Ogni rituale, ogni pratica scelta con presenza, ogni respiro consapevole è una porta che si apre.

Il tempo scorre comunque, ma possiamo decidere come attraversarlo.

Possiamo scegliere di essere presenti, vivi, capaci di meraviglia.

Non lasciamo che le pagine di questo nuovo anno si scrivano da sole. Siamo noi l’inchiostro, siamo noi la storia.

Love, c.

La notte è un velo leggero che si posa sulle spalle del giorno. Un varco sottile, un respiro che si allunga nel buio. Il corpo si scioglie, la mente si dissolve, il cuore diventa quiete.

Dormire non è solo chiudere gli occhi. È affidarsi. Lasciarsi portare. Ritornare interi. Ritornare anima.

Si dice che servano 7-8 ore per svegliarsi rinnovati. Ma più del tempo, è la qualità del sonno a nutrire davvero. Il riposo che ci accoglie, che ci trattiene dolcemente, è quello che ci guarisce.

Ma quando il sonno si fa incerto, quando il riposo diventa fragile come un filo di seta, il nostro equilibrio si spezza.

Appaiono la stanchezza, la nebbia nella mente, il peso sul cuore. E il corpo si fa specchio: tensioni che non si sciolgono, irrequietezza, piccoli dolori che restano in sottofondo, come un sussurro lontano.

L’insonnia ha molte radici. A volte è lo stress, altre volte è uno stile di vita che ci allontana dal naturale. Troppa luce artificiale, troppi pensieri che non sanno tacere, troppi stimoli che restano accesi anche quando il cielo è già buio.

Ma possiamo invertire la rotta. Possiamo fare spazio al riposo come fosse un rito, un atto d’amore. Possiamo scegliere di lasciar andare, di scendere nel sonno come si scende in acqua, con fiducia.

Cosa possiamo fare?

Ti propongo un modo diverso di avvicinarti alla notte. Un rituale fatto di gesti semplici, silenziosi. Uno yoga poetico.

Uno Yin Yoga che è più ascolto che movimento.

Venti minuti di lentezza e respiro.

Dieci minuti di meditazione.

Un pranayama prima di coricarti.

Ogni respiro è una piuma che cade, sempre più piano, verso la tua quiete.

Pratiche delicate, che fanno bene all’anima, alla mente, al corpo. Le trovi tutte nel percorso “Fai bei sogni”.

Prepara il tuo spazio. Scegli un angolo tranquillo, mettilo in ordine, puliscilo con cura. Accendi una candela, diffondi un’essenza leggera. È il tuo rifugio, il tuo nido.

E quando la pratica sarà terminata, prima di coricarti, regalati un momento di gratitudine.

Chiudi gli occhi.

Lascia affiorare un momento bello della tua giornata.

Un gesto gentile, una parola luminosa, anche solo un istante di bellezza.

Porta con te quell’immagine nel sonno, come un faro che illumina i tuoi sogni.

Lascia che la notte ti accolga come una corrente dolce e silenziosa.

Lasciati andare. Lascia che tutto si dissolva.

E ora… Fai bei sogni.

 

Il sonno è una coperta leggera,

un abbraccio silenzioso

che ci ricuce pian piano,

là dove il giorno ci ha strappati.

Abbiamo bisogno di staccare il mondo,

di chiudere gli occhi e lasciarci andare

nelle stanze segrete della notte.

Non serve sapere cosa fare,

lo abbiamo già imparato mille volte

e forse dimenticato altre mille.

Ma l’insonnia arriva come un ospite

senza invito, e le nostre vite

si fanno stanche, leggere come vetro,

come foglie in autunno.

Cosa fare, allora,

per accogliere la pace?

Possiamo creare piccoli riti,

vestire di cura ogni gesto:

spegnere le luci, mettere ordine,

accendere una candela, profumare l’aria.

Esiste uno yoga sottile,

uno yoga di ascolto,

che non chiede altro

che venti minuti di respiro e silenzio,

dieci minuti di ascolto puro.

Fallo per te, fallo per chi ami.

Fai del tuo riposo un nido,

un luogo caldo e protetto

dove la notte possa cullarti

e portarti lontano.

 

Buona notte e buon viaggio,

che tu possa fare

bei sogni, sempre. Love, c.

Possiamo esserne affascinati o intimoriti.
Il silenzio ci spoglia, ci svela, ci lascia nudi davanti a noi stessi.
È una compagnia essenziale, mai banale, che ci invita ad ascoltare con orecchie nuove.

Nel silenzio affiorano i suoni della vita, quelli vicini e quelli lontani, quelli che vibrano fuori di noi e quelli che abitano il nostro paesaggio interiore, è MUSICA!

Possiamo sentire il silenzio dell’ascolto, che accoglie e custodisce le parole dell’altro.
Possiamo udire il suono segreto dei nostri pensieri, il loro moto incessante: a volte onde impetuose spinte dal maestrale, a volte la risacca lieve di una brezza sottile.

Possiamo ascoltare il respiro, che da semplice soffio diventa onda, e poi marea, e infine il respiro stesso dell’universo, là dove non esiste più un io o un mio.

Possiamo sentire il suono del cambiamento che ci sfiora e ci attraversa, ricordandoci di non aggrapparci a nulla, di non lasciarci sedurre da un solo suono, perché ogni nota è parte di una sinfonia più grande.

Ma soprattutto, nel silenzio impariamo l’intimità:
con noi stessi,
con l’altro,
con il mondo.

E senza questa intimità non conosceremo mai davvero nulla.

Sapremo forse parlare, ma non è detto che sapremo amare.

Riempiamo la vita di rumore, forse perché temiamo quanto il silenzio possa essere penetrante.

Eppure, il silenzio è un atto di ritorno a casa, alla nostra vera natura.

Che il silenzio diventi allora il fondamento su cui costruire una vita piena di significato e consapevolezza.

OM, namasté, onore al silenzio
Love, c.

Nel viaggio della vita, ci troviamo spesso a vivere momenti di ansia, paura, blocchi e mancanza di ispirazione. Ma è importante ricordare che questi segnali indicano qualcosa di più profondo che sta germogliando sotto la superficie. Proprio come un piccolo seme che cresce nel buio della terra, anche noi stiamo evolvendo, in modi che non possiamo ancora vedere.

Ultimamente, ho sentito questo cambiamento dentro di me, oscillando tra paura e fiducia. E c’è una citazione che mi ha offerto conforto:

“La paura e l’ansia spesso ci mostrano che ci stiamo muovendo nella giusta direzione, oltre i confini sicuri della nostra zona di comfort, verso il nostro vero scopo: conoscere noi stesse.”

Credo fermamente che questo sia il percorso che stiamo facendo tutte noi: ci stiamo avvicinando al nostro scopo più profondo, accendendo il nostro fuoco interiore.

La vita ha una strana maniera di operare. Ho creato un programma online (vedi www.justyoga.ch) per incoraggiare ognuna di noi a uscire dalla zona di comfort e a entrare nella zona di crescita, proprio accendendo questo fuoco dentro di noi. Lo sto vivendo in prima persona, ed è un’esperienza trasformativa.

Vorrei poter condividere questo viaggio con tante altre yogin, ma per ora il messaggio non è ancora arrivato a molte persone. Però va bene così. Anche questa è una parte del mio cammino: accendere il mio fuoco interiore per me stessa e per poche altre. È un’esperienza preziosa.

Siamo qui per crescere insieme, attraverso la relazione e la condivisione di ciò che è vero e autentico. E, a volte, quando ci sentiamo vulnerabili, è difficile esprimere queste emozioni. Ma voglio farlo sempre di più, e vi incoraggio a fare lo stesso. Nei miei programmi online, scoprirete come la pratica quotidiana può aiutarvi a conoscere voi stesse sempre più a fondo.

Dobbiamo avere fiducia che ogni disagio è un segno di crescita, che qualcosa di bello sta germogliando dentro di noi. Manteniamo la fede in questo processo, sapendo che ci stiamo muovendo nella giusta direzione.

Come amante dello yoga, della spiritualità, dell’arte, della poesia, della natura e della bellezza, sono convinta che ognuna di noi sia impegnata in un viaggio straordinario, per diventare la versione migliore di sé. E mentre percorriamo questo sentiero, restiamo fedeli alla passione e all’amore che ci hanno portato fin qui.

“Dentro di noi arde un fuoco antico, che non conosce confini. Quando lo nutriamo con amore e fiducia, illumina il cammino verso la nostra essenza più vera.”

Namasté, con amore e buon viaggio, c.