Bisogna salvare le ferite. Non lasciarle sole, sperdute nell’idea fissa della medicazione e della guarigione. Bisogna interrogare le ferite con coraggio e aspettare le risposte.

Le risposte sono già dentro di noi. Perdere una ferita significa perdere una segnaletica importante per un viaggio dentro le orme dell’esistenza, un viaggio che ci unisce e ci distingue, – Chandra Candiani, ASCOLTA E ACCOGLI, UKETAMO’ è il mantra!

Nella pratica delle asana esploriamo le nostre STANZE INTERIORI esercitandoci con il Mulabandha.

Quando si parla di pavimento pelvico nella pratica Yoga viene subito in mente il concetto di mulabandha.

Bandha è una parola Sanscrita che significa legare, unire o anche stringere. Sta ad indicare le contrazioni in alcune parti del nostro corpo. Si racchiude l’energia del corpo per evitare di disperderla. In generale, durante le pratiche delle yoga ne usiamo 3. Oggi vi parlo di MulaBandha, che è la contrazione della base, dalla parte inferiore del pavimento pelvico, dietro la cervice.

Il termine Mula, invece, sta per radice e nel corpo umano indica proprio la base della colonna vertebrale e, in un’ottica contemporanea, i muscoli del pavimento pelvico.

Il pavimento pelvico supporta gli organi interni, sostiene la colonna vertebrale e dissipa le forze di compressione che agiscono su questa. Va da sé che il coordinamento del pavimento pelvico è cruciale nel determinare l’allineamento della colonna e degli arti inferiori.

La contrazione di questa zona consente all’energia di fluire verso l’altro, donando una piacevole sensazione di alleggerimento, stimola i nervi pelvici, il sistema endocrino e aiuta a mantenere le posizioni di equilibrio e i movimenti dei fianchi.

Questa contrazione è fondamentale per tutte le lezioni di yoga ma in modo particolare per le posizioni legate all’elemento Terra. E dalla mia esperienza ho notato che attiva molto la presenza del qui e ora, allineando il corpo alla terra.

Conosciamo bene l’allineamento fisico del nostro corpo in ogni asana: la disposizione intenzionale degli arti, l’impegno dei muscoli e il flusso di energia. Tuttavia, l’allineamento va oltre il tappetino, toccando la nostra vita in una miriade di modi. È un’esplorazione dell’armonia che si estende nel regno delle nostre esperienze e della nostra esistenza.

L’idea di mantenere uno stato di “perfetto allineamento” nella vita accende la nostra curiosità e stimola i nostri pensieri. Possiamo davvero raggiungere questo ideale? È possibile navigare tra le pieghe della vita con una tale sincronicità da trovarsi in un perenne stato di allineamento? Possiamo orchestrare la nostra vita come facciamo con il nostro corpo in un’asana, disponendo i pezzi con precisione e intenzione?

Proprio come la nostra pratica fisica richiede continui aggiustamenti e movimenti consapevoli, lo stesso vale per il viaggio della vita. Ci imbarchiamo in una danza di calibrazione, una costante messa a punto della nostra esistenza per ritagliarci uno spazio che ci sembri naturale senza sforzo. A ogni svolta, a ogni spostamento e trasformazione, ci avviciniamo al percorso di allineamento che abbiamo scelto. Abbracciando tutte le manovre e le metamorfosi della vita, ricreiamo continuamente la nostra esperienza e alla fine ci sistemiamo in una creazione che è unicamente nostra. Vi risuona? Benvenute all’allineamento con il mulabandha.

Allineandoci con il presente, riconosciamo che nelle imperfezioni e nelle incertezze si nasconde una ricchezza che ci appaga.

L’allineamento non è sinonimo di perfezione, ma è radicato nell’accettazione. Mentre navighiamo nel flusso e riflusso della vita, arriviamo a capire che la bellezza dell’allineamento emerge dall’abbracciare la totalità del nostro viaggio – gli alti, i bassi e tutti i momenti intermedi. È la volontà di accogliere ogni esperienza con un cuore e una mente aperti che ci porta più vicino all’essenza dell’allineamento.

Proprio come nella nostra pratica yoga, dove ogni piega e allungamento porta alla crescita, ogni torsione e svolta nel nostro viaggio contribuisce al nostro allineamento. Sono i momenti perfettamente imperfetti che danno forma alla nostra storia, dipingendola con sfumature di vulnerabilità, resilienza e autenticità. Immergendoci in ogni respiro, in ogni movimento e in ogni esperienza, riconosciamo che il presente è il luogo in cui l’allineamento fiorisce veramente. La pratica di essere pienamente presenti ci permette di accedere alla bellezza dell’allineamento nella sua forma più pura.

Nel concludere questa contemplazione sull’allineamento, sull’importanza di contrarre i muscoli pelvici, ricordiamoci che il nostro viaggio nello yoga e nella vita è un’esplorazione costante, una danza continua di scoperta. Non è una gara, ma un viaggio di consapevolezza, compassione e crescita. In ogni respiro, in ogni asana, in ogni contrazione e in ogni interazione, scopriamo la magnificenza del momento – un momento in cui l’allineamento, in tutte le sue varie forme, si dispiega davanti a noi nel suo pieno splendore. Emaoh! Meraviglia!

Namasté
Love, c.

Come esseri umani, credo sia naturale che dentro di noi ci sia il desiderio di creare, espandersi e crescere. A volte questo desiderio si affiancano dubbi e pressioni, non da una fonte esterna, ma spesso soprattutto da una rigidità interiore.

Quando sperimento questo tipo di disconnessione, mi esercito a vederla come un’opportunità per crescere. Credo che quando sento di essere in un territorio sconosciuto ci sia una metamorfosi sotterranea in atto.

Il nostro corpo è oltremodo intelligente, geniale, e quando mi riappoggio alla sua fiducia, può accadere una sorta di magia. Sperimento questo in modo profondo nella mia pratica delle asana.

Quando riesco a lasciar andare la paura di “farlo bene” o qualsiasi altra pressione interiore che può sorgere, sono spesso portata a fare un giro che mi fa esplodere la mente, ma la saggezza del mio corpo insegna alla mia mente.

A volte questa disconnessione si manifesta con una sensazione di rigidità ed è proprio lavorando con le parti del corpo che toccano il suolo che ci allineiamo a ritrovare la giusta stabilità.

Questo concetto è abbinato all’elemento TERRA. Le posizioni in piedi ci permettono di utilizzare la forza di gravità per migliorare la nostra stabilità ed estendere il corpo verso l’alto.

Unire la TERRA al CIELO.

Quando ci muoviamo da una base forte: dai piedi, dalle gambe, il corpo trova il corretto alienamento e la giusta attivazione e dalla terra ci manifestiamo, ci eleviamo verso il cielo con un grande senso di libertà.

Noi tutti abbiamo la capacità di potenziarci, costruendo un legame unico con la saggezza innata del nostro essere e trovare la strada per tornare a fidarsi dell’intelligenza del corpo, è un processo imperfetto che richiede una pratica ripetitiva, tempo, pazienza ed esplorazioni.

A questo proposito vi suggerisco un libro di Selene Calloni Williams, ed. Studio Tesi.

È una favola di potere. Adoro questi libri con messaggi sublimare che ci aiutano a crescere. Infatti, le favole di potere portano con sé immagini capaci di suggerire nuove possibilità di pensiero e di azione. È stato il primo libro che ho letto di Selene, ne sono seguiti tanti altri che vi indicherò magari più avanti. È stato l’inizio che mi ha portato a intraprendere un percorso profondo nello yoga sciamanico.

Noi siamo energia in movimento, energia che comunica con l’interno e con l’esterno. Il chakra è il punto di intersezione di questi piani, ciascun vortice, ruota, o chakra scambia energia con il campo universale. L’energia universale è sempre associata a una forma di conoscenza; quindi, questo processo di scambio accresce la nostra consapevolezza, sperimentiamo le informazioni energetiche che ci arrivano, decodificandole in forme che chiamiamo vedere, sentire, percepire, intuire o sapere.

1. Chakra – MULADHARA; situato alla base del sacro, nel plesso pelvico. Il chakra della BASE, l’ENERGIA VITALE, delle nostre radici, del sentire la solidità, la densità, l’estensione, il limite, la resistenza. Riflette le paure, ansie, insicurezze, disagi, è legato alla relazione che abbiamo con il denaro, la casa, il lavoro, con la madre, e il sentire il proprio corpo fisico.
   Risuona con la TERRA, con il senso dell’Olfatto, vibra con il colore ROSSO
   In visione sciamanica rappresenta;
   la DONNA PRIMITIVA, SELVAGGIA (la capacità primitiva, istintiva, selvaggia, è lo stare nell’esperienza sensoriale)
   e lo SPIRITO ANIMALE (del puro piacere e del sentirsi sicuri)
   
   
2. Chakra – SVADHISTHANA; situato all’altezza del bacino, nel plesso ipogastrico. È il chakra dell’ASCOLTO. È connesso agli aspetti del fluire, della connessione, della flessibilità, della forma, della sessualità, della creatività. Riflette il non ascolto del corpo, della propria sessualità, delle emozioni e al rapporto con il cibo.
   Risuona con l’elemento ACQUA, con il senso del Gusto, vibra con il colore ARANCIO
   In visione sciamanica rappresenta il BAMBINO/A INTERIORE (l’ascolto delle emozioni presenti e arcaiche)
   
   
3. Chakra – MANIPURA, situato nella zona dell’ombelico, del plesso solare, collegato allo stomaco, milza, fegato e pancreas. È il chakra della VOLONTA’. Riflette l’ipercontrollo, ci impediamo di essere noi stessi, al giudizio, alla critica, alla rabbia, all’ira, alle alte aspettative, manipoliamo, mentiamo, perfezionisti.
   Risuona con l’elemento FUOCO, alla vitalità, all’impulso, alla volontà, alla luminosità, al calore, con il senso della Vista, vibra con il colore GIALLO.
   In visione sciamanica rappresenta lo SPIRITO MAGICO, ALLO SCIAMANO/A INTERIORE (il potere della volontà cosmica non egoica, della trasformazione)
   
   
4. Chakra – ANAHATA, situato all’altezza del cuore, plesso cardiaco. È chakra del Cuore, dell’AMORE e dell’EMPATIA. Riflette il disamore, il senso di colpa, il non sentirsi amati, la difficoltà di amare incondizionatamente e ad accertarsi per quelli che si è, pensiamo di non meritare amore.
   Risuona con l’elemento ARIA, con la leggerezza, la fugacità delle sensazioni, le variazioni, i cambiamenti repentini, le virazioni, rappresenta il senso del Tatto, vibra con i colori VERDE E ROSA
   In visione sciamanica rappresenta:
   lo SPIRITO ROMANTICO (la capacità di innamorarsi continuamente, costantemente, di sorprendersi, il fare qualcosa che non ci si aspetta),
   lo SPIRITO DEL GENIO (della creatività, manifestare possibilità che sono latenti rendendoli evidenti, il genio è colui che porta l’invisibile, visibile)
   e il MAESTRO INTERIORE (il Daimon)
   
   
5. Chakra – VISUDDHA situato all’altezza della gola, plesso orofaringeo. Il chakra della comunicazione, dell’espressione e ancora della creatività. Riflette l’incapacità di comunicare, riteniamo che quanto diciamo non ha valore, non siamo capaci a ricevere perché pensiamo di non meritare
   Risuona con l’elemento ETERE-SPAZIO-LUCE, con l’apertura, la spaziosità, con il senso dell’Udito, vibra con il colore AZZURRO
   In visione sciamanica rappresenta lo SPIRITO DEL DRAGO (il potere di comunicare, il potere di essere assertivi, esprimere i propri bisogni, i punti di vista in modo equilibrato, saper comunicare)
   
   
6. Chakra – AJNA, situato in mezzo alle sopracciglia, detto anche il terz’occhio, ghiandola pituitaria (ipofisi) che controlla l’attività endocrina e metabolica di tutto il corpo e la ghiandola pineale (epifisi), responsabile dei cicli del sonno e della veglia. È il chakra dell’INTUITO, dove tutto è ignoto e possibile. La coscienza che contiene l’Universo. Riflette il vittimismo (neghiamo la capacità che siamo noi a creare la nostra realtà), neghiamo l’intuizione, neghiamo la capacità di comunicare con il nostro spirito interiore ci sentiamo solo un corpo fisico, riducendo il miracolo che siamo a un involucro che lo contiene!
   Siamo spesso malati per attirare le attenzioni e amore. Non riusciamo a scindere ciò che realmente siamo da quello che facciamo, cioè dal ruolo che svolgiamo nella vita.
   Risuona con l’elemento ETERE-SPAZIO-LUCE. Rappresenta il 6. Senso, risuona con il colore VIOLA-INDACO.
   In visione sciamanica rappresenta lo SPIRITO DELL’AQUILA (il potere della visione, guardare al di là dell’individuo, guardare le energie che si muovono)
   
   
7. Chakra – SAHASRARA – situato alla sommità del capo, osso della fontanella. Rappresentato come un fiore di loto dai mille petali, simboleggia il distacco dell’illusione. riflette il senso di esclusione, solitudine, isolamento, il rapporto con il padre e l’autorità, sensazione di essere rifiutato dagli altri, ribelle alle regole, nessuna tolleranza o suggerimento che proviene dall’autorità.
   È la luce interiore risuona con il colore BIANCO e VIOLETTO, la disposizione a restare aperti e presenti a riposare nella vastità. Vasti nel vasto!
   In visone sciamanica rappresenta lo SPIRITO DEL SILENZIO (il puro potere spirituale, puoi solo entrare nel silenzio puro, ogni tanto stai in silenzio! Ascolta il silenzio, il vuoto, il vuoto-silenzio)

ABITA il tuo RESPIRO nel tuo mondo interiore.

Tutta la vita è mito! Recita il tuo mito!

Namasté, Love, c.

Il 21 dicembre 2023 celebriamo il Solstizio d’Inverno, che per molti segna la fine di un ciclo di vita. 
Il Solstizio d’Inverno porta energie potenti, la notte prenderà sopravvento sul giorno, ci sarà meno luce, segnerà la fine del buio e il superamento della paura del buio interiore ed esterno.
La notte più lunga dell’anno è un momento sacro di profondo raccoglimento.
È un invito a rallentare, riflettere, connettersi con il proprio mondo interiore.
Un invito a riposare nella pace del buio per prenderci cura della nostra luce interiore. 
La struttura energetica del pianeta sta cambiando. Stiamo entrando dentro il sole notturno, femmineo, dentro la giustizia cosmica, dentro l’era della luce e del rinnovamento partendo dal mondo interiore. È un salto quantico. La Grande Madre ci sta chiedendo di rinnovarci.

Come trascorrerai i prossimi giorni?

Sei fra coloro che sono già proiettati verso le festività Natalizie o il Capodanno o sei nell’ascolto, profondo e intuitivo, dei sussurri del tuo stesso essere, dei sussurri della natura, dei sussurri dell’anima del mondo?

Stai praticando la gratitudine delle piccole cose di tutti i giorni attraverso il calendario dell’avvento JustYoga?

Beh, se vuoi ti posso consigliare la meditazione sulla luce (pubblicata proprio oggi)

E il passaggio sarà più consapevole forse, senziente, forse, tuttavia, vale la pena provare.

Viaggia con me, Namaste 

Love, c.

La fluidità, la connessione, la flessibilità, la forma: è essere ACQUA

L’elemento Acqua! Meraviglia! cosa ti richiama questo elemento?

Personalmente mi richiama il secondo chakra, l’ascolto delle emozioni, il movimento circolare, morbido, il lato sinuoso della creatività, la danza.

Immaginate la vita come una pentola di spaghetti in ebollizione, con ogni spaghetto che balla al ritmo delle bollicine. Questa immagine vivida mi ricorda l’incredibile diversità dei modi in cui possiamo vivere la vita. È come una danza unica, in cui creiamo bellissimi schemi e ci connettiamo con il mondo che ci circonda.

Sono sempre stata una persona che apprezza tutte le cose, che assapora i sapori della vita. C’è qualcosa di veramente speciale in una pratica costante e lineare, ma c’è anche una magia nello scarabocchiare al di fuori di tutte le linee, abbracciando tutte le varietà intermedie.
La vita non è solo seguire un percorso prescritto, ma esplorare le infinite possibilità.
Ci sono momenti in cui la vita può sembrare un angolo trascurato del soffitto, nascosto alla vista, dove abitano tutte le ragnatele. Il bagaglio si accumula nel tempo e spesso non ce ne accorgiamo nemmeno. So che a volte mi sono sentita bloccata in quelle ragnatele e sono sicura che anche voi lo siete. Ma permettetemi di condividere un segreto: il nostro bacino possiede la chiave per liberarsi.

Le espressioni pelviche in tutte le direzioni sono come un sorriso per la colonna vertebrale, un promemoria che ci ricorda che non è mai troppo tardi per rispolverare il bagaglio e abbracciare la libertà del movimento. Quando permetto al mio bacino di vorticare, i fili delle ragnatele che mi hanno tenuto prigioniera iniziano a liberarsi magicamente.

Quindi, questo è un dolce promemoria per me stessa e per tutti voi: non dimenticate di muovere il vostro bel bacino in modo vorticoso oggi, non per gli altri ma per voi stessi. Questi cerchi sinuosi, sensuali aprono i cancelli della mente ristretta, introducendo nuove prospettive, creatività e vitalità.

In un mondo che spesso enfatizza la rigidità e il conformismo, è giusto abbracciare la propria danza unica, esplorare oltre i confini e liberare la mente dalle ragnatele della routine.
Vi incoraggio ad apprezzare la bellezza del vostro movimento e della vostra autoespressione.

Danza senza tempo né luoghi, lasciati avvolgere dalla luce, dei brividi, strizza gli occhi e incamminati verso casa.

Love, c.

Le emozioni sono semplicemente energie che hanno bisogno di muoversi, accoglile!

Lo yoga ci aiuta a sentirle sperimentarle, ascoltarle attraverso il nostro corpo, con un mezzo stupendo, magico che e’ il  r e s p i r o.
Solo quando ho iniziato a fare amicizia, conoscere, accogliere le mie emozioni, per quanto “incomprensibili” o “illogiche” fossero agli occhi della mia mente, la Luce ha iniziato a emergere da tutta quell’Oscurità.
Ho imparato a smettere di cercare di etichettare, giudicare, giustificarle con la mente. Ho imparato semplicemente a sentirle e processarle nel corpo.

Il risultato è stato magnifico.
Ho cominciato a sentirmi sempre meno sbagliata per la mia sensibilità e trasformarla nel mio più potente dono.
Quando ho smesso di combatterle, loro mi hanno rivelato il lato luminoso. Ho scoperto di essere un’intuitiva, sensitiva, mistica.

Non perdere ulteriormente tempo, immergiti nelle tue emozioni e vivile fino in fondo, fai la tua esperienza !

Ogni volta che ti arriva la rabbia, la paura, una gioia immensa, uno stato d’ansia o qualsiasi altra emozione, fermati accoglila, respira, ascolta dove la senti nel tuo corpo.
Uketamo’ – il mantra dell’accoglienza.
Per comprenderla, infatti, un’emozione la devi vivere con intensità totale senza compromessi, da tutti gli angoli e prospettive, in ogni sfumatura, e’ uno spirito, una dea che sta comunicando con te.

L’emozione ha bisogno che tu sia luce, amore e pace. Tutte qualità già dentro di te. Se sarai in grado di esserne consapevole sarai in grado di conservare il tuo equilibrio e di vivere profondamente ogni momento, pieno di amore per la vita che hai avuto in sorte.

Emaho! Meraviglia, c.