Rituale: Rock n’Roll agli Ormoni

Per chi è questo viaggio?
✦Per chi sente il ritmo mestruale spezzato, un battito disordinato che chiede equilibrio.

✦Per chi desidera accogliere una nuova vita dentro di sé e ha bisogno di risvegliare l’antica fertilità.

✦Per chi attraversa la menopausa come un bosco sconosciuto, per chi cerca sollievo da vampate di calore, insonnia, pensieri inquieti, stanchezza che pesa sul petto.

L’obiettivo di questo rituale ?
Imparerai i gesti, i ritmi, i sussurri di questa pratica, per poterli ripetere, come una preghiera muta,
quando il corpo ne sentirà il bisogno. Sarà un piccolo compagno di viaggio, per ricordarti la strada verso te stessa.

E ora un riepilogo degli ormoni che ci accompagnano per tutta la vita o quasi… (un lungo riepilogo lo so ma è dovuto. Informandomi, scrivendolo mi sono resa conto di quanto poco conoscevo dei miei ormoni. Perciò questo credo possa essere un bel regalo a tutte le donne.

Quando parliamo di noi, usiamo spesso gli elementi: Aria, Acqua, Fuoco, Terra, Spazio (Etere, Vuoto)

Ci viene naturale, perché il loro linguaggio è immediato, viscerale, vivo.

come stai?

Ti è mai capitato di sentire il tuo corpo come un enigma?

Di pensare che essere donna sia una condanna?

La verità è che siamo immerse in un ecosistema fragile, esposto, spesso violato. E il nostro corpo lo sa.

Siamo creature di cicli:

✦ Il ciclo ormonale, che danza dal menarca alla menopausa.

✦ Il ciclo materno, che plasma la vita, anche oltre la maternità.

✦ Il perineo, porta sacra, luogo di radici e di memoria.

Se il tuo corpo ti manda segnali, non ignorarli. Se ti senti bloccata, sappi che non è colpa tua.

E soprattutto: puoi uscirne.

Ci hanno insegnato che gli ormoni sono capricciosi, infidi, imprevedibili. Ma non è così.

Un ciclo in equilibrio è un dono: ti sostiene, ti guida, ti potenzia. Per farti entrare subito in confidenza con i protagonisti ormonali dei cicli femminili te li presenterò associandoli ad un elemento naturale: Terra, Acqua, Fuoco, Aria. Ci sarà anche un quinto elemento, Vuoto, che ti guida ad integrare la capacità di fare spazio.

Per questo, in questo viaggio, li incontreremo come elementi:
1. TERRA – Progesterone: radicamento, stabilità, lentezza sacra. (1. Pratica)
2. ACQUA – Estrogeni: fluidità, movimento, espansione. (2. Pratica)
3. FUOCO – Testosterone: passione, azione, forza creativa. (3. Pratica)
4. ARIA – Endorfine: libertà, leggerezza, gioia. (4. Pratica)
5. VUOTO – Ossitocina: spazio sacro, integrazione, connessione. (5. Pratica)

Dentro di noi abitano Dee antiche: la Bambina, la Sensuale, la Madre, la Saggia.

Gli elementi sono il loro linguaggio. E anche se il tuo ciclo è assente, spezzato, silenzioso… loro parlano comunque.

Questo viaggio è un ritorno a casa. Alla tua ecologia interiore.

1. TERRA – Progesterone – scopri il tuo lato TERRA e affonda le radici

Radicamento. Stabilità. Lentezza sacra.

La Terra è casa. Solida, accogliente, essenziale. Ti tiene in piedi, ti nutre, ti sostiene.

Quando il tuo lato Terra è in equilibrio:
✦ Il corpo è forte, presente.
✦ Il cuore è saldo, fiducioso.
✦ I confini sono chiari, sani.

Il Progesterone, il tuo ormone Terra, governa i giorni dopo l’ovulazione. Ti chiede di rallentare, di ascoltare, di scegliere ciò che conta.

I suoi doni:
✦ Ti radica nel corpo.
✦ Ti insegna a dire “no” senza paura.
✦ Ti offre riposo, concretezza, protezione.

Ma la Terra ha bisogno di tempo. Troppa fretta la spezza. Troppa rigidità la inaridisce. Onorarla significa fidarsi. Abitare il corpo con pazienza. Riconoscere la forza nel silenzio.

Parole chiave del tuo lato Terra:
radici – lentezza – essenziale – confini – abbondanza
ascolto del corpo, elimnare tutto ciò che non è più utile e sano, fare ordine, pulizia

Nemici della Terra:
✦ Il fare incessante.
✦ Il mettere gli altri sempre prima di te.

Le ombre del lato Terra
✦ Il radicamento diventa immobilità.
✦ La prudenza si trasforma in paura di cambiare.

Pratica 1 : Torna alla tua Terra. Respira. Radicati. Sii il tuo rifugio.

2. ACQUA – ESTROGENI – scopri il tuo lato Acqua e nutri il tuo giardino

Fluidità. Movimento. Espansione.

L’Acqua è movimento, trasformazione, profondità. L’elemento Acqua rappresenta anche l’inconscio, la comprensione che viene “dalla pancia”, l’empatia profonda, le emozioni, la comunicazione che va oltre le parole. Scava, avvolge, accoglie. Non forza, ma trova la via.

Quando il tuo lato Acqua è in equilibrio:
✦ Il corpo è morbido, sensuale, fluido.
✦ Le emozioni scorrono senza travolgerti.
✦ La connessione con gli altri è profonda, ma non ti perdi in loro.

Gli Estrogeni, i tuoi ormoni Acqua, sono una trinità:
✦ Estrone (E1): accompagna la pubertà e sostiene la menopausa.
✦ Estradiolo (E2): regola il ciclo e ti fa sentire vitale.
✦ Estriolo (E3): in gravidanza, apre il corpo alla vita.

I loro doni:
✦ Ti rendono magnetica, luminosa.
✦ Ti insegnano l’arte del piacere.
✦ Ti aiutano a relazionarti con leggerezza e profondità.

Ma l’Acqua ha bisogno di spazio. Troppi argini la soffocano. Troppe regole la congelano. Onorarla significa concedersi di sentire. Di cambiare forma senza paura. Di lasciarsi trasformare dal fluire della vita.

Parole chiave:
sensualità – emozione – adattabilità – bellezza – piacere
immergersi nelle emozioni, relax, gusto, bellezza

Nemici del tuo lato Acqua:
✦ Il controllo eccessivo.
✦ Il senso di colpa. Responsabilità
✦ L’ossessione per il dovere.

Le ombre del lato Acqua:
✦ Le emozioni diventano un vortice che travolge.
✦ Il piacere si trasforma in ricerca continua e insaziabile.
✦ L’empatia si fa confusione, ti perdi negli altri.

Pratica 2. : Lascia andare. Immergiti nel piacere. Abbandonati alla vita.

3. FUOCO – TESTOSTERONE – scopri il tuo lato Fuoco e diventa il tuo sole

Passione. Azione. Forza creativa.

Il Fuoco danza con il testosterone, che accende desiderio e audacia.

Il testosterone nelle donne aumenta durante l’ovulazione e cambia in menopausa, favorendo la decisione e il coraggio.

Quando il tuo lato Fuoco arde in equilibrio:
✦il corpo è scattante
✦il cuore acceso
✦gli occhi vedono chiaro
✦Ti muove la passione, la fiducia, il coraggio di scegliere.

Per nutrire il Fuoco:
✦ Muoviti al ritmo della musica.
✦ Guarda una fiamma, lascia che ti parli.
✦ Scardina la routine, soffia sulle braci.
✦ Crea qualcosa di tuo.
✦ Dì ciò che ti pesa dentro.

Quando il Fuoco divampa:
Il Fuoco sa cadere e rinascere. Non si perde nei dettagli, brucia il superfluo e illumina la via. Affronta il buio, trasforma il limite in passo. Il Fuoco aiuta a reagire, rinnovarsi e agire con decisione. Non si perde nei dettagli e spinge oltre gli ostacoli.

Parole chiave
Volere è potere. Oltre l’ostacolo, oltre la paura. Uscire dalla zona sicura.

Le ombre del lato Fuoco:
✦Può consumarti, lasciarti cenere e vuoto. Un fuoco cieco brucia e distrugge. Ascoltalo, guidalo, fanne luce e non tempesta.
✦Attenzione agli eccessi:
Troppo Fuoco può esaurirti, renderti impulsivo o aggressivo. Usalo con equilibrio.

Pratica 3: Ascolta il tuo Fuoco. Guidalo. Fanne luce e non tempesta.

4. ARIA – ENDORFINE – Scopri il tuo lato ARIA: sono libera come il vento

Libertà. Leggerezza. Gioia.

Quando il tuo lato Aria è in equilibrio
✦il respiro scorre fluido,
✦il corpo è agile,
✦la mente curiosa e leggera.
✦Ti affidi al futuro, giochi, ridi.

Le ENDORFINE & C sono ormoni della ricompensa—endorfine, dopamina e serotonina—sostengono il piacere, la motivazione e la serenità. Favoriti da movimento, buon cibo, natura, musica, risate e compagnia. Arieggi le stanze interiori.

I suoi doni:
✦L’Aria è movimento, cambiamento, leggerezza.
✦Ti invita a sognare, adattarti, spiccare il volo.
✦Ama stimoli culturali, socialità, novità.

Per attivare il tuo lato Aria:
✦ Indossa colori vivaci
✦ Usa profumi naturali
✦ Ascolta il vento e gli uccelli
✦ Respira consapevolmente
✦ Ridi, canta, sperimenta
✦ Parla con chi sa ascoltarti

Troppa Aria porta dispersione: testa fra le nuvole, irrequietezza, indecisione.
La mente corre, ma il corpo si stanca. La cura? Tornare ai sensi: odori, suoni, contatto, natura.
Vesti di luce, ascolta il canto del vento, ridi fino alle lacrime.

Parole chiave del tuo lato Aria:
✦ “Ho bisogno d’aria” – prenditi spazio
✦ “I have a dream” – sogna in grande
✦ Creatività per il piacere di creare

Nemici del tuo lato Aria:
✦ Banalità e ristrettezza mentale
✦ Ingiustizia e stress
✦ Mancanza di riposo

Le ombre del lato Aria:
✦L’Aria insegna a cambiare prospettiva,
✦a giocare con le parole e le idee.
✦È ironia, freschezza, distacco.
✦Alleati con l’Aria per affrontare le crisi con leggerezza.

Pratica 4 : Cambia, rinnova. Gioca, vola, respira. Fa brillare l’immaginazione, danza con le possibilità

5. VUOTO – OSSITOCINA – so fare spazio!

Spazio sacro. Integrazione. Connessione.

Oltre agli altri elementi, il Vuoto è essenziale. È il nostro punto di origine e ritorno. Lo spazio, abitato dall’ignoto, è dove possiamo fare un passo indietro, lasciare che l’Anima si esprima e rigenerarci. La connessione con il nostro lato Etereo avviene attraverso l’ossitocina, l’ormone dell’amore e del legame, che stimola fiducia, intimità e crea spazio interiore.

L’Arte del Vuoto

Esiste uno spazio che non ha forma,
un vuoto che accoglie e nutre,
dove tutto è possibile e ogni cosa si trasforma.
Il Quinto Elemento, invisibile e potente,
è l’Etere che riempie il mondo e l’anima.

Senza di esso, nulla potrebbe esistere,
è il respiro tra le stelle, il silenzio tra le parole.
In questo spazio, tutto nasce e tutto si dissolve,
è il luogo dove l’amore fa esperienza e dove i legami fioriscono.

Fermati, ascolta.
Lascia che il silenzio ti parli e fai spazio a ciò che deve arrivare,
senza forzare, senza trattenere.
Nella tua interiorità c’è un vasto orizzonte
che aspetta di essere abitato dal nuovo, dal mistero.

Quanto il tuo Vuoto è in equilibrio:
✦Entri in uno stato di non separazione
✦Fermati. Pausa, silenzio, non fare.
✦Solo così possiamo permettere al nuovo di entrare attraverso il riposo che cresce la creatività, la guarigione e la fiducia.

I suoi doni, gli amici del tuo lato Etereo:
✦Crea pause nelle tue giornate.
✦Senti il ritmo tra pieno e vuoto.
✦Osserva i cicli, le soglie e i momenti di transizione, come quelli del sonno o delle mestruazioni. Questo spazio ti aiuterà a rigenerarti.

Verso l’infinito e oltre. Nel momento di crisi, fai spazio. Apriti all’energia del Vuoto, lascia andare il controllo e la resistenza, accogliendo una visione più grande.

Parole chiavi per il Vuoto:
✦Pausa
✦silenzio
✦fiducia
✦vulnerabilità

Nemici del Vuoto:
✦Il controllo
✦il non mollare mai

Le ombre:
✦La ricerca spirituale può diventare follia senza una solida connessione con la Terra, l’Acqua, il Fuoco e l’Aria.

Pratica 5: In questo spazio, non sei sola. Tu e la luna, tu e l’infinito, siete una cosa sola.

Il nostro viaggio inizia qui!

Spero che ti abbia parlato al cuore questa storia. In un mondo che ci chiede di essere sempre altrove, di essere sempre più, le donne hanno bisogno, oggi più che mai, di narrazioni che nutrono l’anima, di esempi che ci ricordino la nostra forza. Per tornare a noi stesse, per ritrovare il nostro benessere, per attingere all’energia che ci è propria e che ci guida verso il cambiamento, dobbiamo smettere di lottare contro ciò che siamo, di ignorare la potenza dei nostri ormoni.

Non sono nemici, non sono un peso da sopportare. Non dobbiamo ridurli al silenzio né pensare che dolore o fastidio siano inevitabili. Ogni disagio ci allontana dalla nostra radice, da quella linfa vitale che ci permette di germogliare e crescere nel mondo.

Da ragazze, gli ormoni fanno sbocciare la sensualità. Negli anni mestruali ci sostengono nel modellare la nostra essenza, nell’integrare tutte le sfumature di chi siamo. Se scegliamo di diventare madre, preparano il nostro corpo, il nostro cuore, la nostra mente, per accogliere questa trasformazione. Poi, con la menopausa, ci accompagnano in una nuova forma di saggezza, nella quiete di un cambiamento profondo.

In ogni fase della nostra vita, gli ormoni, se impariamo a danzarci insieme, ci rendono forti, fluide, appassionate, capace di fare spazio.

Ci chiedono di collaborare, di essere gentile con noi stesse, di ascoltare il nostro corpo, di non censurare la nostra energia, di accogliere le nostre vulnerabilità come aperture, come possibilità che si schiudono davanti a noi. So che non è facile, che il mondo sembra spingerci altrove, ma ricorda: non sei sola. A volte basta una mano, un gesto gentile, per tornare al centro.

Parti in viaggio con me. Io sono qui.

Molte di queste informazioni le trovi sul sito di www.cristinapietrantonio.it
E colgo l’occasione anche per consigliarvi il suo libro

Lady V è un saggio che accarezza e sfida, svelando la relazione profonda e silenziosa che ogni donna intrattiene con la propria vulva. A tratti piuttosto crudo.

Cristina Pietrantonio intreccia parole che risvegliano, liberano dalla vergogna, e invitano a un abbraccio consapevole del corpo. Senza filtri, con delicatezza e forza, il libro esplora il piacere femminile come un atto di possesso e rinascita. Un invito a riscoprire la bellezza nascosta e a celebrare la libertà che nasce dall’accettazione e dalla voce di Lady V.

Buon viaggio! Love, c.