Pranayama
Il Pranayama è come il vento,
porta via ciò che non sa radicare,
spazza via le parole che non servono,
scioglie l’immobilità,
dissolve ciò che ci appesantisce,
e ci lascia leggere, leggere,
nella sua pura essenza.
Il respiro viaggia, silenzioso,
verso l’interno,
verso di noi,
e stare in ascolto del respiro
è stare in ascolto della vita.
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Om namah Shivaya
Proteggi la tua mente del rumore
per poter udire il magnifico suono
della vita.Thich Nhat Hanh
Pranayama

“Scrivere, piantare, viaggiare, cantare, essere gentili” – B. Brecht
Dona vitalità, apertura, leggerezza, crea spazio dentro di noi regalandoci uno bel stato di serenità, di energia positiva. E’ il toccasana per le nostre giornate (si può eseguire in ogni momento della nostra quotidianità) personalmente amo abbinarlo alle pratiche del 5. Chakra, al elemento Etere

“In cerca di venti a favore per viaggi controcorrente” – I. Tudgiarov
Regala una grande serenità e pace, aiuta molto quando bisogna affrontare una situazione che ci crea disagio (si può eseguire in ogni momento della nostra quotidianità) personalmente amo abbinarlo alle pratiche del 2. Chakra, al elemento Acqua

“Non essere preoccupato. Tutto ciò che perdi torna in un’altra forma” – Rumi
L’espiro dura 8 secondi, il doppio del inspiro, ciò significa che portiamo rilassamento dentro di noi. Calma gli stati d’ansia e di agitazione, fa passare il mal di testa e le caldane (si può eseguire in ogni momento della nostra quotidianità) personalmente amo abbinarlo alle pratiche del 1. Chakra, al elemento Terra

“La poesia è la distanza più breve tra due esseri umani” – L. Ferlinghetti
Pranayama lunare, rinfresca il corpo, calma l’impazienza, le emozioni negative, fa passare il mal di testa, in pratica aiuta a rilassarsi e a lascia andare – ideale prima di andare a dormire (da eseguire alla sera o quando c’è la luna piena o quando siamo molto agitate) personalmente amo abbinarlo alle pratiche della luna piena e allo YinYoga

“Quando siete felici, fateci caso” – K. Vonnegut
L’espiro è più corto e veloce del inspiro, ciò aiuta ad innalzare la nostra energia, allontana le paure, fa crescere la vitalità e lascia andare il complesso d’inferiorità e ci allinea alla nostra anima che è natura! (ideale da praticare al mattino, mai alla sera! È un pranayama energizzante) personalmente amo abbinarlo alle pratiche Flow del mattino

“Chi cerca perle deve tuffarsi in profondità” – J. Dryden
Calma i pensieri frenetici, ci dona una lucidità mentale, purifica le nadi, ossia i canali energetici, regalandoci un bel equilibrio. E’ stupendo praticarlo tutte le mattine! Specialmente per le persone che si alzano con già mille pensieri e programmi in testa. (da eseguire in ogni momento della nostra quotidianità, al primo mattino è l’ideale) personalmente amo abbinarlo alle pratiche del 6. Chakra, al elemento Etere

“Alla felice colpa di esser quel che sono” – P. Cavalli
Aumenta il senso di pace e tranquillità, aumenta la consapevolezza, apre il cuore, lascia andare le emozioni disturbanti legate al cuore e dona beneficio ai polmoni e al sistema respiratorio in generale (da eseguire in ogni momento della nostra quotidianità) (Niente ritenzione del respiro – pausa in gravidanza) personalmente amo abbinarlo alle pratiche del 4. Chakra, al elemento Aria

“Abbiate cura di impazzire per un abbraccio” – F. Arminio
Pranayama solare, innalza il nostro livello energetico, dona energia positiva , perfetto quando ci sentiamo svuotate, giù di morale, tristi, quando ci alziamo al mattino e ci sentiamo già stanche, riscalda il corpo! (ideale da praticare al mattino, mai alla sera! È un pranayama energizzante) personalmente amo abbinarlo alle pratiche Flow del mattino

“quello che a te è destinato possiede il tuo stesso passo” – P. Sulaj
Stabilizza, dona calma e benessere a tutto il corpo e alla mente, i due emisferi destra e sinistra del cervello vengono equilibrati, bilancia le energie, le emozioni e gli ormoni (da eseguire in ogni momento della nostra quotidianità) (Niente ritenzione del respiro – pausa in gravidanza) personalmente amo abbinarlo alle pratiche del 3. Chakra – al elemento Fuoco

“Rinuncia a essere perfetto e comincia a diventare te stesso” – J. Altucher
Pranayama rinfrescante, aiuta a migliorare la digestione attivando fegato e milza, purifica il sangue ed è utilissima per gli attacchi di bile, migliora la vista e l’udito, elimina il riscaldamento del corpo, fa passare le caldane, toglie la pigrizia e la sonnolenza, eseguirlo per più di 15 minuti toglie la sete e la fame. (Si può praticare in ogni momento della giornata meglio in estate o nei luoghi caldi, evitare alla sera innalza l’energia!)

“Più mi lasciano sola, più splendo” – A. Merini
2. pranayama lunare, calma il sistema nervoso, crea una sensazione di tranquillità e serenità, aumenta la consapevolezza spirituale (alla sera o quando c’è la luna piena o siamo molto agitate) personalmente amo abbinarlo alle pratiche della luna piena e al YinYoga

“Bisogna assomigliare alle parole che si dicono” – S. Benni
2. Pranayama solare, pranayama vigoroso, energizzante , stimolante, aumenta il calore del corpo e favorisce la concentrazione e l’attenzione. Ideale quando siamo dispersive. (ideale da praticare al mattino, mai alla sera, non si dorme!) personalmente amo abbinarlo alle pratiche Flow del mattino

“A coloro che sanno risvegliare quanto vi è di sacro nella loro anima, la natura mostra ogni cosa” – C. Mazzocchi
Rilassa il corpo e la mente in modo profondo, può provocare una sensazione di incredibile sonnolenza. Ideale da praticare quando siamo molto agitate o su di giri e necessitiamo quiete interiore. (ogni momento del giorno ma meglio alla sera) personalmente amo abbinarlo alle pratiche di YinYoga

“Le cose più belle della vita accadono quando ti perdi.” – G. Gotto
Porta consapevolezza e presenza ai nostri centri energetici, i 7 chakra. Pranayama luminoso di grande presenza. Dona centratura , quiete e lucidità.

“niente è assoluto. Tutto cambia, tutto si muove, tutto ruota, tutto vola via e se ne va.” – Frida Kahlo
Viloma significa “contro il flusso”, come il vento che risale la corrente.
È un respiro a tappe, un’onda che si ferma e riprende, un’inspirazione scandita da piccole pause. L’espirazione scivola lunga attraverso la bocca, sussurrando il suono “huuuuuu”, come un soffio che scioglie i pensieri. Questo respiro quieta la mente, dissolve l’ansia, distende il cuore. Ci ancora al presente, ci radica alla Terra, alla Grande Madre che accoglie e sostiene.