Ujjayi pranayama 4 ins – 8es

L’espiro dura 8 secondi, il doppio del inspiro, ciò significa che portiamo rilassamento dentro di noi. Calma gli stati d’ansia e di agitazione, fa passare il mal di testa e le caldane  (si può eseguire in ogni momento della nostra quotidianità) personalmente amo abbinarlo alle pratiche del 1. Chakra, al elemento Terra